Rezept
Leckeres Chicken-Curry
mit Kokosmilch
Chicken-Curry ist nicht nur lecker, sondern auch gesund: Die Hähnchenbrust versorgt Euch mit wichtigem Protein, welches Ihr für den Erhalt Eurer Muskulatur benötigt. Zudem steckt in dem Fleisch jede Menge Vitamin B3. In unserem Körper ist es bei vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt.
Zubereitung Chicken-Curry
- Hähnchenbrustfilet in große mundgerechte Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken.
- Kokosöl in einer großen Pfanne erhitzen. Hähnchenfiletstücke salzen, dann von allen Seiten circa 10 Minuten braten, dabei regelmäßig wenden. Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und weitere 2-3 Minuten garen.
- Kokosmilch, Currypaste und Limettensaft in die Pfanne geben. 5-10 Minuten einköcheln lassen, dann mit Salz, Pfeffer und Chili abschmecken.
Dazu könnt Ihr duftenden Reis machen - er saugt sich richtig schön mit dem Chicken-Curry voll. Ein Gedicht.
Gutes Gelingen und guten Appetit!
Tipps
zum Reis kochen
Am besten passt zum Chicken-Curry der Basmati-Reis (Bio). Er hat einen leicht erdigen Eigengeschmack und ein sehr lockeres, leicht bissfestes Korn. Basmati Reis macht sich ideal zu allen Currys.
Wassermethode
Die Wassermethode ist die sicherste Methode Reis zu kochen. Dabei kann garantiert nichts anbrennen.
Die ca. 5-fache Menge Wasser (z.B. 100 g Reis = 500 ml Wasser) mit 1-2 TL Salz zum Kochen bringen. Reis dazugeben und alles einmal umrühren. Reis bei mittlerer Hitze und ohne Deckel je nach Sorte ca. 20-40 Minuten (siehe Verpackung) kochen. Fertigen Reis in ein Sieb gießen und gut abtropfen lassen. Eventuell im Topf kurz ausdampfen lassen.
Quellmethode
Der Reis wird hierbei nur in so viel Wasser gegart, wie er beim Kochen aufnehmen kann - also 1 Teil Reis in 2 Teilen Wasser.
Reis abwiegen und in einen nicht zu kleinen Topf geben. Die doppelte Menge leicht gesalzenes Wasser oder Brühe zugießen. Deckel auflegen und alles aufkochen. Dann bei sehr schwacher Hitze je nach Sorte 20-40 Minuten (siehe Verpackung) köcheln lassen, bis die Flüssigkeit aufgesogen ist.
Tipps
zum Chicken-Curry vegetarisch
- Ihr wollt zum Chicken-Curry auch Gemüse dazu? Dann gebt einfach Paprika, Pilze, Zucchini, Spinat oder was Euch sonst so einfällt mit in die Pfanne. Ihr könnt auch statt dem Hähnchenbrustfilet nur Gemüse verwenden.
- Das Curry lässt sich auch perfekt vorbereiten und wieder aufwärmen. Im Kühlschrank hält es sich ein paar Tage.
- Anstelle der mittelscharfen roten Currypaste könnt ihr auch grüne oder gelbe Currypaste verwenden. Dadurch verändert sich nur der Schärfegrad ein wenig.
Zutaten Chicken-Curry für 4 Personen
- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 1 Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 2 EL Kokosöl
- 500 ml Kokosmilch
- 1-3 EL Rote Currypaste je nach Schärfe (rote Paste = mittelscharf, gelb = mild)
- 1/2 Limette gepresst
- Salz, Pfeffer und Chili
- Petersilie zum Garnieren, Reis zum Servieren
Interessantes zum Curry
Currypaste besteht aus Schalotten, Knoblauch, Galangawurzel, Korianderwurzel, Zitronengras und Garnelenpaste. Überdies kommen meist noch geröstete Kreuzkümmelsamen und grüne Pfefferkörner hinzu.
Die gelbe Currypaste ist die Mildeste. Sie wird auch Kaeng Kari genannt und passt vor allem zu Hühnchen oder auch zu Fisch. Charakteristisch ist die gelbe Farbe der Paste, die schon mal in ein Ocker übergehen kann.
Die grüne Currypaste ist nicht, wie viele oft fälschlich annehmen, die mildeste Variante, sondern die schärfste. Sie besteht bis zu 50 Prozent aus frischen grünen thailändischen Chilischoten, die extrem scharf sind.
