Gesundheits-Tipp
Gesund
mit Elan in den Frühling
Mit steigenden Temperaturen und ersten wärmenden Sonnenstrahlen, steht der Frühling vor der Tür. Doch wir fühlen uns abgeschlagen und schlapp. Der Kreislauf spielt verrückt. Wir sind müde und plötzlich antriebslos. Das Phänomen der Müdigkeit im Frühling ist keine Einbildung. Mit unseren Tipps lasst Ihr im Frühling die Müdigkeit schnell hinter Euch.
Müdigkeit ade – es ist Frühling!
Geht raus und tankt Tageslicht. Der Aufenthalt in freier Natur hilft deinem Körper dabei, sich auf die neue Jahreszeit und die veränderten Lichtverhältnisse und Temperaturen einzustellen.
Dadurch wird das müde machende Melatonin abgebaut, bringt den Körper in Schwung, aktiviert den Stoffwechsel und verbessert die Laune durch die steigende Serotoninproduktion. Die frühlingshaften Sonnenstrahlen bringen nicht nur Glückshormone hervor, sondern kurbeln auch die Produktion des knochenstärkenden Hormons Vitamin D an.
Ausgewogene Ernährung hilft
Besonders wichtig ist auch eine gesunde und ausgewogenen Ernährung. Frisches Obst und Gemüse sollten jetzt regelmäßig auf dem Essensplan stehen. Damit nehmt Ihr nicht nur wichtige Vitamine und Mineralstoffe auf, sondern überflüssige Pfunde verschwinden auch wieder. Kaut ausreichend und bewusst Eure Speisen und nehmt viel Flüssigkeit, wie Mineralwasser oder ungezuckerten Tee zu Euch.
Ausreichend Schlaf – ein Muss
Geht doch mal etwas früher ins Bett und steht mit der Sonne auf. Wenn möglich, startet den neuen Tag mit einer Runde Jogging oder ausgiebigen Spaziergang.
Wechselduschen bringen Euch auf Trapp
Morgens helfen Wechselduschen für die Anregung des Kreislaufs. Abwechselnd werden Arme und Beine mit kaltem und warmem Wasser abgeduscht. Der Abschluss sollte immer kaltes Wasser sein. Die Blutgefäße ziehen sich durch den Kältereiz zusammen und die Durchblutung der Venen und der ganzen Haut wird gefördert. Danach fühlt man sich frisch und munter.
Verdauung gekonnt ankurbeln
Frisch gekochte Lebensmittel mit wärmenden Gewürzen wie Ingwer, Zimt, schwarzem Pfeffer, Kurkuma, Kreuzkümmel oder Cayennepfeffer facht Eure Verdauung an.
Bitter ist gesund – nicht nur im Frühling
Bittere Lebensmittel helfen dabei, Euren Körper zu entgiften und unterstützen den Reinigungsmechanismus des Körpers. Auf den Speiseplan sollten beispielsweise Chicorée, Rosenkohl, Artischocken, Bockshornklee, Dill oder Kurkuma.
